Možgani se začnejo starati prej, kot mislimo – ukrepajmo že v srednjih letih
Kaj si predstavljate, ko pomislite na starost? Morda gube, sive lase ali bralna očala? Ti vidni znaki jasno kažejo, da se telo s časom spreminja. Nekatere spremembe pa se na zunaj ne vidijo, a prav tako zelo vplivajo na naše življenje. Za možgane je potrebno poskrbeti že v srednjih letih.
S staranjem se delovanje možganov običajno počasi slabša. (1, 3) Nekatere miselne funkcije, zlasti hitrost reakcij in obdelovanja informacij ter kratkoročni spomin, lahko začnejo upadati že v poznih 20. in zgodnjih 30. letih. V 40. in 50. letih pa začnejo nekateri opažati, da težje hkrati opravljajo več nalog, da iz spomina počasneje prikličejo imena ali druge besede in da so bolj psihično izčrpani.
Srednja leta (med 40. in 50. letom) so obdobje velike odgovornosti v poklicnem in zasebnem življenju ter vsakodnevnega usklajevanja dela, družine in številnih obveznosti. Že manjše poslabšanje miselnih sposobnosti lahko pomembno vpliva na našo učinkovitost in kakovost življenja. Ko začnemo opažati spremembe, kot so poslabšanje zbranosti, spomina ali hitrosti razmišljanja, je ključno, da možganom namenimo posebno skrb.
Se tudi vam pogosto dogaja, da …
- sredi naloge pozabite, zakaj ste se je lotili,
- se bolj zanašate na opomnike,
- pozabite, zakaj ste vstopili v prostor,
- težje hkrati opravljate več nalog,
- težko najdete pravo besedo?
Takšne izkušnje so lahko del s staranjem povezanih sprememb v miselnih sposobnostih in lahko povzročijo veliko zaskrbljenost. (1–3) Med posamezniki se težave razlikujejo, njihova pogostost in resnost pa sta lahko odvisni tudi od stresa. (4)
Kako lahko poskrbimo za možgane?
Če razumemo, kaj se z našimi možgani z leti dogaja, se s spremembami lažje spopademo. Prav tako lahko poiščemo preproste načine za podporo možganom, da ostanejo vitalni. Koristno je uvesti navade, ki prispevajo k ohranjanju delovanja možganov, kot so:
- redna telesna dejavnost,
- uravnotežena prehrana,
- reševanje miselnih nalog,
- družabne dejavnosti,
- dovolj spanja. (5)
Kadar to ne pomaga ali postanejo težave resnejše, lahko farmacevti svetujejo dodatne možnosti za dolgoročno podporo miselnim sposobnostim.
Ker življenje zahteva zbranost
Številni se poleg zdravega življenjskega sloga odločijo za dodatno podporo spominu in koncentraciji z zdravili naravnega izvora. Bilobil® je namenjen odraslim, ki želijo izboljšati miselne sposobnosti, ko začnejo s staranjem povezane kognitivne spremembe vplivati na njihovo vsakdanje delovanje. Bilobil vsebuje standardizirani izvleček iz ginka , ki pomaga izboljšati spomin in koncentracijo. (6) Izvleček iz ginka izboljša prekrvitev možganov in njihovo oskrbo s kisikom, tako da možgani dobijo več kisika in energije, mi pa smo bolj zbrani in učinkovitejši. Za optimalen učinek se priporoča jemanje 2 kapsul na dan vsaj 2 meseca.
Pred uporabo natančno preberite navodilo. O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.
Literatura
- Murman DL. The impact of age on cognition. Semin Hear. 2015;36(3):111–121. doi:10.1055/s-0035-1555115.
- Broadbent DE, Cooper PF, FitzGerald P, Parkes KR. The Cognitive Failures Questionnaire (CFQ) and its correlates. Br J Clin Psychol. 1982;21(1):1–16.
- Singh-Manoux A, Kivimaki M, Glymour MM, Elbaz A, Berr C, Ebmeier KP, et al. Timing of onset of cognitive decline: results from the Whitehall II prospective cohort study. BMJ. 2012;344:d7622. doi:10.1136/bmj.d7622
- Sandi C. Stress and cognition. WIREs Cogn Sci. 2013;4(3):245–261. doi:10.1002/wcs.1222.
- Mendes AJ, Ribaldi F, Sayin O, Khachvani G, Mulargia R, Volpara G, et al. Single-domain and multidomain lifestyle interventions for the prevention of cognitive decline in older adults who are cognitively unimpaired: a systematic review and network meta-analysis. Lancet Healthy Longev. 2025;6:100762.
- Povzetek glavnih značilnosti zdravila Bilobil.
